В Европе в Японии и США появляется все больше фирм, вводящих для своих сотрудников перерыв на дневной сон. Французские дизайнеры даже разработали специальное офисное кресло, способное легко превращаться в офисную лежанку. Особенно полезен дневной сон летом: днем становиться очень жарко, а часто и душно, и лучший выход принять прохладный душ и переждать неблагоприятное время в объятиях Морфея.
Ученые доказали, что короткий перерыв на сон в середине дня очень полезен: тут же повышается работоспособность и лучше концентрируется внимание. Это подтверждено экспериментально: у здорового человека скорость зрительной реакции (время необходимое для того, чтобы понять текст на экране компьютера) утром составляет 10 миллисекунд, а вечером — уже 40. Но если человек поспал днем, вечером его зрительная реакция так же остра, как и в начале дня. Отдых будет особенно эффективен, если во время вас посетило, какое-нибудь сновидение.
В допетровской Руси сон днем считался обязательным для каждого степенного человека. Царь-реформатор решительно поломал этот обычай. Теперь выясняется, что похоже, зря. К такому выводу пришли современные физиологи. Свое мнение они поддержали с градусником в руках. PВо время сна температура тела человека понижается, но происходит это не только ночью (когда мы спим обязательно), но и между Pчасом и тремя часами дня, когда мы не спим. И действительно, если в самый разгар дня у большинства людей «вдруг» начинают слипаться глаза, это не может быть простой ленью.
Дневной сон: полезно для здоровья.
В тоже время индивидуальная потребность во сне может отличаться от средних цифр. Например, Петр 1 не почивал более 5 часов, Эдисону хватало двух, а Наполеон во время походов вообще не смыкал глаз сутками и все при этом чувствовали себя превосходно!
Ученые установили, что те кто спят эти нормативные часы, здоровее и дольше живут по сравнению с теми кто проводит в постели более 10 часов, и теми, у кого время сна занимает 5 часов.
Потребность во сне меняется в зависимости от возраста. Новорожденные пребывают в объятиях Морфея почти круглые сутки за вычетом времени на еду. В год ребенок сокращает сон до половины в суток, а к семилетнему возрасту довольствуется 9-10 часами ночного отдыха, а к 11-12 годам «выходит» на нормативные 7,5-8.
Сколько нужно каждому из нас спать? Время сна
Если вы существуете по чужому режиму (и не важно вы «сова» или «жаворонок», который попал в несвойственную ему среду и через силу принимает участие в ночной жизни), расплачиваться придется нарушением сна: трудностями с засыпанием и пробуждением и дневной сонливостью. И если люди промежуточного типа, адаптировались к режиму дня, могут нормализовать свой сон, то «истинным» «жаворонкам» или «совам» лучше поменять работу, чем всю жизнь расплачиваться расстройством сна за не подходящий им ритм жизни.
Если судить по тому, с каким трудом мы просыпаемся по утрам и как стараемся вечером досмотреть понравившейся фильм, то мы «совы». На самом деле «сов» — людей, поздно просыпающих и рано ложащихся спать, и «жаворонков», живущих по принципу «кто рано ложиться и рано встает», примерно поровну процентов по двадцать. Остальные, и их большинство, способны без большого труда подстраиваться под тот или иной режим сна.
Что вы за птица? Режим сна
Все наши органы требуют периодического отдыха. Мозг, которому во время бодрствования приходиться трудиться на полную катушку, ночью берет тайм-аут. Но на отключенный из розетки электроприбор он похож меньше всего: оказывается, что во сне мозг продолжает напряженно работать, только работа это совсем другая. На полный отдых похожи лишь фазы медленного сна. Каждая такая фаза сна продолжается около полутора часов. Дыхание и сердцебиение во время фазы медленного сна ровные, мышцы максимально расслаблены, посещают редко и имеют очень спокойное содержание. Фазы быстрого сна длятся примерно по 20 минут. Для них характерна повышенная электрическая активность коры головного мозга. Именно во время фаз быстрого сна нас и посещают сновидения. Но каким бы бурным по содержанию ни был сон, участвовать во всех снящихся событиях вы не сможете: мускулы тела останутся неподвижными, и лишь только мышцы глазных яблок сохранят способность к работе. Но поскольку веки во сне закрыты, никто не заметит, что в это время вы следите взглядом за героями ваших грез.
Маленькие дети не любят ложиться спать: им кажется, что все вокруг настолько интересно, что глупо и обидно на целую ночь забираться под одеяло и долгие часы ничего не делать. Их папы и мамы тоже не прочь «украсть» немного времени от ночного отдыха для работы или развлечений, но все же Pсон для взрослого человека заслуженный отдых. Отделяющий один день со всеми его заботами от другого, не менее напряженного. Иначе и представить себе трудно: в блаженных нескольких минутах полудремы, предшествующих полному засыпанию, скрывается истинное наслаждение.
PТайна ночного сна. Фазы сна
Во сне к нам приходят сладостные грезы иP Pи утром можно проснуться с ощущением свежести или, наоборот, с «чугунной головой». Сон человека это особый период времени, когда организм восстанавливает растраченные силы, очищается отP шлаков, накапливает энергию.
Если человек и хозяин своей судьбы, то максимум на две трети, недостающая треть приходиться на сон, над которым мы не властны: как мы будем спать, что нам присниться загадка! И все же кое-что зависит и от нас.
Сон и сновидение
» » Сон и сновидение
Сон и сновидение12 Февраль 2012|
Сон. Сновидения. Фазы сна. Ночной сон. Дневной сон. Режим сна | Всегда быть Женщиной
Комментариев нет:
Отправить комментарий